Yerba maté je tradiční jihoamerický nápoj připravovaný z listů cesmíny paraguayské. Je známý svými povzbuzujícími účinky, vysokým obsahem antioxidantů a popularitou jak mezi studenty, tak sportovci či lidmi, kteří hledají zdravější alternativu kávy. Častá otázka ale zní: může na yerba maté vzniknout závislost?
Yerba maté a kofein
Základním aktivním stimulantem v yerba maté je kofein – stejně jako v kávě, čaji nebo energetických nápojích. Kofein ovlivňuje centrální nervovou soustavu, zvyšuje bdělost a snižuje pocit únavy. Při pravidelné konzumaci si tělo může vytvořit toleranci, což znamená, že pro dosažení stejného účinku je potřeba vyšší dávka.
Vedle kofeinu yerba maté obsahuje i další látky – theobromin a theofylin – které působí jemně stimulačně, rozšiřují cévy a podporují soustředění. Díky jejich kombinaci bývají účinky yerba maté popisovány jako „čistší“ a pozvolnější než u kávy.
Stejně jako u kávy, čaje nebo coly
Stejně jako u kávy, čaje nebo coly může pravidelný konzument při náhlém vysazení vycítit, že mu kofein chybí – typicky může nastat bolest hlavy, podrážděnost nebo únavu. Tyto příznaky obvykle odezní během 1–3 dnů. Doporučujeme si tudíž jednou za čas dát od kofeinu pauzu.
Jak se liší od kávy nebo energetických nápojů?
Na rozdíl od klasické kávy působí maté postupně a déle. Nezpůsobuje tak prudké energetické „výkyvy“ ani nervozitu. Ve srovnání s energetickými nápoji neobsahuje umělá sladidla, cukr, ani syntetické přísady. Proto se považuje za šetrnější variantu pravidelného povzbuzení.
Dá se tedy mluvit o závislosti?
Z odborného hlediska lze mluvit spíše o mírné návykovosti na kofein, která je obdobná jako u kávy nebo čaje. Silná fyzická závislost, jakou vyvolávají některé jiné látky, na yerba maté nevzniká.
Klíčem je umírněná konzumace – obvyklá doporučená denní dávka kofeinu je kolem 300–400 mg, což odpovídá přibližně 1–1,5 litru nálevu yerba maté denně.
Yerba maté si můžete vychutnávat bez obav
Yerba maté si můžete vychutnávat pravidelně, aniž byste se museli obávat silné závislosti. Stejně jako u kávy nebo čaje platí, že při náhlém vysazení se mohou objevit krátkodobé abstinenční příznaky. Spíše než o závislost jde ale o pozitivní zvyk a rituál, který dodává energii a má i kulturní a společenský rozměr.
Chcete vyzkoušet yerba maté?
Jste tu správně. Yerba maté je naše mnohaletá vášeň. Najdete u nás obrovský výběr yerba maté na CZ/SK trhu, širokou nabídku kvalitního příslušenství, návody a spoustu zajímavých informací.